Nike Alphafly 3Test & recension

Vi har testat Nike Alphafly 3 genom flera maratonlopp och långpass, med fokus på hur skon presterar när trötthet börjar sätta in sent i loppet. Få skor i vårt förråd är byggda med ett så tydligt syfte.

Alphafly 3 är inte gjord för att vara mångsidig. Den är gjord för att göra en enda sak väldigt bra: hålla farten uppe genom 42 kilometer. Här är vad vi kom fram till, och vem vi tycker att den passar.

Första intrycket av Nike Alphafly 3

Redan när du snör skon känns det tydligt att det här är utrustning för loppdagen, inte för vardagen. Stacken under foten är hög, mellansulan är påtagligt mjuk och Atomknit-ovandelen sitter tight över mellanfoten.

De första kilometrarna bjuder på en känsla som få andra skor kan matcha. Steget rullar framåt med en studs som känns nästan orättvist enkel att hitta rytmen i.

Det tar inte lång tid innan du förstår varför Alphafly 3 blivit så många elitlöpares val för just maraton. Den är byggd för att göra jobbet lättare när kroppen börjar säga ifrån.

Dämpning och löpkänsla: ZoomX och Air Zoom-dynor

Hjärtat i Alphafly 3 är ett tjockt lager ZoomX-skum, samma material som gjort Nikes tävlingsskor dominerande på maratonbanan. Genom hela sulan går en styv kolfiberplatta som håller ihop konstruktionen och styr avrullningen framåt.

Det som skiljer Alphafly 3 från systerskon Vaporfly 3 är två Air Zoom-dynor placerade i framfoten. De ger ett extra skjut av luft utöver skummets egen studs, och den känslan håller i sig även när benen börjar bli trötta sent i ett maraton.

Det är precis där Alphafly 3 gör sitt bästa jobb. Många superskor känns fantastiska de första milen men tappar en del av sin studs när muskeltröttheten sätter in. Alphafly 3 är byggd för att motverka just det.

Så presterar den på maraton jämfört med kortare lopp

På maraton och långa halvmaraton är det här skon lyser starkast. Studsen från Air Zoom-dynorna märks som tydligast långt in i loppet, när ett vanligt superskoskum redan börjat plattas ut.

På 5 och 10 kilometer är bilden annorlunda. Vikten kring 220 gram gör sig påmind, och den extra höjden i stacken ger inte samma fördel när loppet är kort nog att energiåtergivningen aldrig hinner bli avgörande.

Kort sagt: en renodlad maratonsko, med en tydlig fördel ju längre loppet blir.

Passform och storlek: så sitter Nike Alphafly 3

Ovandelen i Atomknit sitter förvånansvärt stabilt trots den höga och mjuka mellansulan. Foten hålls på plats bättre än vad man kan vänta sig av en så pass extrem konstruktion.

Passformen är åtsittande genom mellanfoten. Den som är van vid bredare skor bör testa storleken innan loppdagen, gärna i god tid så det finns marginal att byta.

Hälkåpan följer med väl i rörelsen, även när stegfrekvensen sjunker sent i loppet och trötta ben börjar landa lite mer ostrukturerat.

Grepp: bäst på torr asfalt och bana

Utsulan är tunn och gummit sparsamt applicerat, precis som väntat av en renodlad tävlingssko byggd för asfalt och bana. På torrt underlag är greppet pålitligt genom hela loppet.

Så fort underlaget blir blött blir greppet märkbart osäkrare. Skon är inte gjord för grus eller ojämn terräng, och den höga stackhöjden gör den dessutom något mindre stabil i kurvor jämfört med lägre skor. Vill du förstå varför skor som denna byggs som de gör, och hur en kolfiberplatta faktiskt påverkar löpsteget, är det värt att läsa på innan du investerar i en.

Hållbarhet: hur länge håller Nike Alphafly 3?

Här ligger skons tydligaste svaghet, precis som hos de flesta superskor. ZoomX-skummet tappar en del av sin ursprungliga studs efter ungefär 20 till 30 mil, och det mjuka materialet i kombination med Air Zoom-dynorna gör konstruktionen känsligare för slitage än en vanlig träningssko.

Ovandelen håller relativt bra genom den här livslängden. Det är mellansulan, inte tyget, som avgör när det är dags att byta.

Vårt tips: spara Alphafly 3 till loppdagen och enstaka nyckelpass. Använder du den till all träning tar studsen slut långt innan du hunnit springa ditt maraton.

Vem den INTE passar

Skon är fel val om du huvudsakligen springer kortare lopp som 5 eller 10 kilometer, där den lägre vikten hos en sko som Nike Vaporfly 3 gör mer nytta. Den passar heller inte dig som tränar dina vardagsmil i samma sko, eller som letar efter en pålitlig arbetshäst för blandad terräng.

Nybörjare som ännu inte hittat sitt naturliga löpsteg bör vänta med kolplattsskor helt. Är du osäker på vilken typ av sko du faktiskt behöver är vår guide om att välja löparskor en bättre startpunkt.

Nike Alphafly 3 jämfört med konkurrenterna

Mot Vaporfly 3 är valet i praktiken en fråga om distans och tempo. Vaporfly 3 är lättare och känns snabbare på kortare lopp, medan Alphafly 3 håller studsen längre in i ett maraton tack vare extra dämpning och Air Zoom-dynorna.

Mot Saucony Endorphin Speed 4 är skillnaden ännu tydligare. Endorphin Speed 4 har en nylonplatta i stället för kolfiber och kostar betydligt mindre, men når inte samma nivå av energiåtergivning över en hel maratondistans.

Ställer du dem sida vid sida är Alphafly 3 sällan det lättaste eller billigaste alternativet. Men för den som prioriterar uthållig studs genom hela loppet är den svår att slå.

Är Nike Alphafly 3 värd pengarna?

För 3 500 till 3 900 kronor är Alphafly 3 en av de dyrare skorna i hela superskosegmentet. Det är ett pris som kräver att du faktiskt kommer utnyttja det den är byggd för.

Ska du springa maraton och prioriterar att hålla farten uppe hela vägen till mål, är Nike Alphafly 3 en av de starkaste investeringarna du kan göra på loppdagen. För kortare distanser eller vardagsträning finns bättre och billigare alternativ, se vår genomgång av bästa löparskor för maraton för fler kandidater.